co jesc

Nie nie nie co jesc to wiem Posilki sa raczej takie jakich trzeba . . No moim celem jest masa i sila a pozniej bym staral sie zrobic z tego jakis wyglad . Za bardZo niewiem czy dobrze robie ale jak zacZolem od pocZatku pracowac nad wygladem to jakos niezabardzo mi sie to podobalo;). Znajomy ma 5 letni staz na silce i wlasnie z masy zrobil wyglad [...]

Co do moich ćwiczeń widzę, że mam areoby. Bo nie wiedziałam w ogóle co to jest. Teraz wiem, że to ćwiczenia w których chodzi o wysiłek tlenowy i produkcję energii przez mięśnie. Głownie pływanie, bieganie i rowerek. 3x 45min w tygondiu wystarcza. Ja mam tego trochę więcej, bo poniedziałek i piątek 2h basenu (kiedyś trenowałam 10lat, więc mój [...]

s.m.p.a - nie zrozumialem o co dokladnie chodzi? aha, chcialem zrobic te diete na dzienniki.sfd.pl ale wlasnie mam problem bo nie wiem ile mam np. jesc gram orzechow, tak samo nie weim ile moga wazyc 3 kromki chleba razowego, i ile gram piersi z kurczaka mam szamac

W wakacje jeśli czas na to pozwoli zacznę odwiedzać siłownię 3 razy w tygodniu. Na tę chwilę te 2 razy muszą mi wystarczyć Co do diety to zmuszony jestem szczerze powiedzieć, że po prostu nie mam takowej Staram się jeść mniej, regularne posiłki, zero słodyczy. Żadnej ścisłej i wytoczonej diety nie prowadzę. Głównie z powodu braku czasu, [...]

mam pytanie co najlepiej jeść żeby przytyć mam 170cm wzr a warzę za ledwie 53kg jem co popadnie i nie mogę przytyć chciała bym przytyć chociaż jakieś 7-8kg i żeby piersi bardziej jędrne były co zrobić co jeść czego się stosować jak możecie pomóżcie

Za dużo myślę o jedzeniu. Ale przynajmniej tylko myślę, a nie jem na okrągło. Ale to tak zawsze, tylko dzisiaj się jakoś w oczy rzuciło. Dieta: - torebka ryżu parboiled, torebka białego - ~400g kurczaka - 6 bananów - szklanka mleka - pudełko surówek - trzy i pół jajka - (znów) musztarda Dzisiaj z rana jakiś taki znużony byłem. Trochę głowa boli, [...]

ale warzyw możesz jeść ile chce i kcal nie liczysz z nich.. a 2084kcal to na prawdę mało jak na takiego byka. będzie zastój i co? utniesz i zaraz będzie głodówka 1600kcal:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-05 17:26:42

Czyli przed i po treningu po 8 kaps. Z rana lecą płatki z mlekiem, więc białko od zawsze do tego było podstawą. Jednak co w przypadku kiedy posiada sie i białko i bcaa ??? Zawsze mając jedno i drugie mam ogromny dylemat co i kiedy jeść... Tzn. kiedy białko, a kiedy bcaa ? Moze zamienic białko z rana na bcaa ?? Albo w ogóle zrezygnować z białka na [...]

Jadę w przyszłym tygodniu do jednego z najlepszych ginekologów w Szczecinie, porozmawiam z nim co i jak i zobaczymy co mi poleci z tą antykoncepcją. Co do wyliczeń wychodzi mi, że abym chudła 1kg tygodniowo dzięki diecie powinnam mieć: 1260kcal 175g węglowodanów 49g białka i 41g tłuszczu Co do specjalizacji planuję gastrologa, wiem, że paradosk, [...]

Dzięki za odpowiedź :) ŚNIADANIE - B/T/W/kcal: 55g / 5g / 84g / 606,5kcal (PRZEDTRENINGOWE) - twaróg chudy - 200g, - kefir 0% naturalny - 1/5 butelki, - średnia marchewka, - płatki owsiane górskie - 5 łyżek, - śliwka kalifornijska (suszona) - 8 sztuk. /jako, ze to przedtreningowy to przydałby się bialko szybko przyswajalne, np mięso ryba A czy [...]

Hej, co do tego tuńczyka to niby do 4 dni powinno się jeść bo zawiera rtęć a jeśli jem po pół puchy czyli 65g to można jeść częściej czy chodzi o to aby kilka dni w ogóle go nie spożywać?

prosze o pomoc nie wiem co mam jesc mam ogromne zgagi i bole zoladka a nie chce brac zadnych tabletek zeby nie zaszkodzic dziecku i czy moge chodzic na jakies cwiczenia gimnastyczne co mi wolno a czego nie?????serdecznie dziekuje za pomoc

katabolizmu - nie ma katabolizm - to sciema! przynajmniej nie taki jaki nam serwuja niestety wiele lat - zeby nie napisac dzisiecioleci trwania w takich przekonaniach jak 'jesc trzeba co 3h', lub ' minimum 6posilkow' i mamy to co mamy ludi Tez bylem speptycznie nastawiony do tej diety sceptycznie ale nie wrogo pozniej doczytalem wiele badan i [...]

[...] diete, kieszeni nie mam wypchanej zeby na wszystko se pozwolic, do tego czytam posty i czytam i nadal glupi jestem :P nie moge znalesc podstawowych produktow ktore mozna jesc na diecie a ktore omijac, do tej pory moje menu skladalo sie z pieczywa bialego,masla wedliny,sera jakis schabowy od mamusi +ziemniaki i surowka z majonezem i tak to [...]

PODSUMOWANIE: Słowem wstępu: Witam ! Celem była Hardcorowa Masówka, a jak wyszło to każdy zobaczy na fotkach poniżej. Przytyć przytyłem, ale jednak łapanie coraz większej wagi to jest problem, bo trzeba jeść coraz więcej i więcej a widzę że mój organizm jest oporny na tego typu zmiany, ale może to i dobrze, teraz si edobrze czuję, na lato [...]

robie trening silowy a bezposednio po nim krece aeroby-czy po silowce warto wrzucic wegle i dopiero po tym przystapic do aerobow-po nich z kolei wypic tylko bialko?prosze o konkretna odpowiedz-dotychczas pilem bialko razem z weglami dopiero po zakonczeniu calosci

pseudo dieta nie zalezy tylko od czestotliwosci jedzienia tylko tez od skladnikow. musisz patrzec co jesz a nie co ile jesz. jak masz jesc co 3 godziny bulki z dzemem lub zupe od mamy to zostaw koksy.

15 lat 181 63 Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% 200g Chrupki QQ 100g (z innymi jakoś picie mleka nie sprzyja mi przyjemności) Ogórek 50g Może mało aminokwasów bo tylko mleko jest no ale nie mogę dodać tu makrele bo będę pierdział w szkole ;p Szkoła: Banan 150g Chleb żytni razowy 100g Masło 20g Szynka 50g Orzechy włoskie 20g Orzechy ziemne 20g Obiad [...]

[...] z nas jest ofiarami zlej diety nawet jak to sie nie odbija na wygladzie zewnętrznym Choo, pudelka z jedzeniem w torbie , musisz zacząć planować posilki nie mozesz jesc byle co i byle gdzie, nauczysz sie teraz później będzie łatwiej, medycyna.. hmmm no to zalezy jaka specjalizacje wybierzesz, ale w przyszłości możesz mieć jeszcze gorej, [...]

mieszkam przy granicy, bardzo bliziuto Schwedt :) Co do medycyny to jeszcze studiuję :) Aktualnie 23 lata. Wrócę wieczorem z siłki to coś wykombinuję z tą dietą. Ale prosiłabym o jakąś poradę. Co Ty byś mi poleciła jeść na uczelni jak siedzę tam ponad 8h?